Elevaciones Frontales
Nos colocamos de pie, con las manos en la barra mirando hacia nuestro cuerpo y brazos relajados. Desde esta posición subimos los brazos frontalmente hasta la altura de los ojos.
Biblioteca de ejercicios
Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Elevaciones Frontales Disco
Nos colocamos de pie, cogiendo el disco y los brazos relajados. Desde esta posición subimos el disco por encima de la altura de nuestros ojos.
Elevaciones Frontales Mancuernas
Nos colocamos de pie, con las manos en las mancuernas mirando hacia nuestro cuerpo y brazos relajados. Desde esta posición subimos los brazos frontalmente hasta la altura de los ojos.
Elevaciones Frontales Polea
Nos colocamos de espaldas a la polea, con las piernas semiabiertas y el agarre entre estas. Cogemos el agarre con las manos mirando hacia nuestro cuerpo, y brazos relajados. Desde ahí, subimos braz...
Elevacion Talones A Una Pierna
De pie, colocamos la pierna que no va a trabajar por detrás de la pierna que trabaja, apoyada en esta. Desde esta posición subimos de puntillas y volvemos a la posición inicial.
Elevacion Talones Smith
De pie, colocamos la barra por detrás de la cabeza, apoyada en nuestro trapecio. Desde esta posición subimos de puntillas y volvemos a la posición inicial.
Empuje De Cadera
Sentado en una esterilla, con la espalda apoyada en el banco y nuestras piernas flexionadas. Colocamos el peso en nuestras caderas y desde esta posición empujamos el peso hacia arriba.
