Biblioteca de ejercicios

Supermanes

• Acuéstese con el pecho hacia abajo en el suelo.  • Aprieta los glúteos y la zona lumbar mientras levantas las piernas y los brazos del suelo.

Superman Sobre Fitball

Swing Americano

1. Posición inicial: Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Sostén la pesa rusa con ambas manos, palmas hacia abajo, y déjala colgar...

Swing Americano con Mancuernas

Los Swing Americano con Mancuernas son un ejercicio dinámico y explosivo que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, espalda, caderas y piernas. A continuación, se describe cómo r...

Swing Cambian De Mano

Swing Con Banda

Swing Con Discos

Swing Lado a Lado

Swing Lateral Y Click

Swing Ruso

Cogemos la kettlebell, y abrimos nuestras piernas ligeramente. Con los brazos relajados, debemos empujar el peso con nuestras caderas hacia arriba, ayudando a nuestros brazos a subir hasta la altur...