Biblioteca de ejercicios
Hemos creado una biblioteca de ejercicios para ayudarlo a ser más fuerte, más feliz y más saludable.
Plancha Invertida
• Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera. • Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen • Mientras mantiene su alinea...
Plancha Invertida Con Press Kettlebell
El Kettlebell Inverse Plank con Press es un ejercicio avanzado que trabaja varios grupos musculares, incluyendo los hombros, el pecho, el núcleo y los glúteos. Aquí tienes las instrucciones paso a ...
Plancha Lateral
Colocamos nuestro cuerpo de lado, estirado en la esterilla. Flexionamos el codo que queda apoyado y subimos todo nuestro cuerpo, de manera que quede totalmente recto.
Plank Push Ups
• Begin with a plank position on your elbows • Go to a plank position from on your hands • Proceed to a pushup
Sit Ups
La base del ejercicio es estar tumbado y estirado, elevar el tronco del suelo y echarlo hacia delante. Para colocarte en la posición inicial debes estar tumbado boca arriba.
