Plancha Invertida
Co-fundador y entrenador
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las manos detrás de la cadera.
- Sube ligeramente la pelvis y aprieta los glúteos y los cuádriceps. Appreta abdomen
- Mientras mantiene su alineación, levante las caderas del suelo. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
- Continúa appretando y manteniendo la tensión de todo el cuerpo. Manténgalo así durante el tiempo deseado.
