Dead Bug Con Fitball
Co-fundador y entrenador
- Colóqarse en posición supina con las piernas en una posición de 90/90 (flexión de 90 grados en la cadera y las rodillas) y los brazos extendidos hacia el techo mientras empuja una bola de fisioterapia contra las rodillas.
- Extiende el brazo y la pierna opuestos simultáneamente mientras exhalas y presionas la bola de ejercicios con el brazo y la pierna que no trabajan para estabilizar la bola.
- Regrese a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
- Repita para el número deseado de repeticiones totales.
