Biceps Araña
Co-fundador y entrenador
Nos colocaremos boca abajo con el pecho apoyado en el respaldo del banco, de forma que las piernas queden hacia atrás y apoyadas al suelo por las puntas de los pies. Los brazos deben quedar sueltos hacia adelante, que será con lo que agarraremos las mancuernas o la barra. Estas deberán ser elevadas hasta alcanzar la altura de los hombros.
