Sujeta la cuerda con ambas manos y colócala frente a ti. Mantén los pies separados a la altura de los hombros, core activado y espalda recta.
Baja en una sentadilla profunda, llevando las caderas hacia atrás y manteniendo el pecho erguido.
Desde la posición de sentadilla, empuja con fuerza desde los talones y salta lo más alto posible, usando el impulso de las piernas a la vez que levantas tus brazos y utilizando la fuerza de tus hombros golpeas hacia arriba la cuerda.
Aterriza suavemente, flexionando las rodillas y volviendo a la posición de sentadilla y golpeando hacia abajo la cuerda, prepárate para repetir.