Rope

Quédate con los pies a la altura de los hombros. Mantén una ligera flexión en las rodillas y el core activado. Inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida. Inicia el movimiento creando ondas en la cuerda. Para ello, levanta una mano mientras bajas la otra. Alterna rápidamente, generando un movimiento de "oleaje" en la cuerda.