Bíceps tumbado en banco inclinado

Siéntate en un banco con una inclinación de entre 30 y 45 grados. Sostendrás las mancuernas a cada lado con los brazos suspendidos y las manos un curl de bíceps levantando los brazos hasta la altura de tus pectorales inferiores. Al levantar los brazos debes realizar una torsión de tu muñeca para adoptar un agarre supino al final de la fase positiva del movimiento. Desde esta posición, expiras para bajar las mancuernas y devolver los brazos a la posición inicial.