Ya llevamos un año y con cada entrenamiento juntos, os vamos conociendo un poquito más.
Esto es muy importante para nosotros, porque sabiendo cuales son las necesidades de cada uno de vosotros, podemos mejorar tu experiencia y entrenamientos en Halo y hacer de nuestras clases grupales las más personalizadas en el mundo del fitness.
Es por esto que queremos contaros de vuestro nuevo plan de entrenamiento (push and pull) y los beneficios que aportará a vuestro progreso en cada una de las sesiones.
Push and pull / Empuje y tirón
Los entrenamientos se dividirán desde ahora en un día de empuje y otro día de tirón intercalados, permitiendo así una mejor recuperación entre un día y otro ya que cada una de estas rutinas trabaja una zona diferente del cuerpo.
Empuje
Como su nombre lo indica, son ejercicios en los que empujamos el peso lejos de nuestro cuerpo involucrando músculos como lo son:
Pecho
Hombros
Triceps
Cuadriceps
Gluteos
Tirón
Son ejercicios en los que acercamos el peso a nuestro cuerpo, involucrando músculos como lo son:
Espalda
Trapecios
Biceps
Isquiotibiales
Lumbares
De esta manera vuestro cuerpo no se sentirá tan cansado al terminar la semana, ya que este plan permite una recuperación más rápida ya que un día estaremos entrenando una serie de músculos y al siguiente los descansamos, dando como resultado un mayor progreso en la fuerza y por lo tanto, en la consecución de vuestros objetivos.
Por otro lado, cada 6 semanas haremos una semana de descarga, donde bajaremos el peso a un 60% y nos concentramos en la correcta ejecución de cada ejercicio, así vuestro cuerpo descansará de la carga que habéis levantado por más de un mes y afinamos detalles en la postura.
Pasada esta semana de descarga tu cuerpo estará listo para continuar con el entrenamiento, recargado de energía y sintiéndote mucho más fuerte.
No tienes que pensar en nada! Nuestros entrenadores se encargaran de la planeación de tu entrenamiento. Todo lo que tienes que hacer es grabar desde el Halometro, el peso que has levantado en cada uno de los ejercicios y la dificultad del mismo. De esta manera, tu entrenador sabrá cual fue el ultimo dia que lo realizaste y con cuanto peso y asi planear una rutina individualizada para el siguente dia.
Es igual si te acabas de unir a Halo o si estás pensando en unirte, al ser clases personalizadas de solo 5 personas, podemos hacer los ajustes necesarios para tu entrenamiento como si te unes en la semana de descarga o en cualquier otra semana del plan.
Como ya te lo hemos manifestado, tu feedback es muy importante para nosotros. Cada que termines tu clase puedes calificarla y dejarnos tus comentarios, así haremos que tu experiencia sea la mejor en cada una de las sesiones
Gracias por confiar en nosotros
¡Nos vemos en clase!